รักษาสุขภาพด้วยการงดกินอาหาร มัน-ทอด-แป้ง-หวาน

 | สาระน่ารู้

สุขภาพของคนยุคใหม่ในตอนนี้เสียเพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ได้แยกแยะว่าดีหรือไม่ดี

โภชนาการที่ดีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ท่านสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพโดยการดูแลและรักษาสมดุลของกิน ท่านควรจะทานอาหารที่มีวิตามินแล้วก็เกลือแร่ ซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักเมล็ดพืชนมและก็แหล่งโปรตีน ถามตัวท่านเองด้วยปริศนาตั้งแต่นี้ต่อไป ถ้าหากท่านตอบว่าใช่กับผู้ใดผู้หนึ่งคุยกับหมอเกี่ยวกับสุขภาพ ท่านบางทีอาจควรต้องปรับแต่งนิสัยการกินเพื่อได้ของกินที่ดียิ่งขึ้น
ท่านมีปัญหาสุขภาพหรือสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงดังเช่นภาวะความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงหรือเปล่า หมอกล่าวว่าท่านสามารถปรับปรุงแก้ไขภาวะด้วยโภชนาการที่ดียิ่งขึ้นได้ไหม ทำเบาหวานโรคมะเร็งโรคหัวใจหรือโรคกระดูกพรุนในครอบครัวไหม ท่านมีน้ำหนักเกิน ท่านมีปริศนาเกี่ยวกับของกินที่ท่านควรจะรับประทานหรือควรจะกินวิตามินไหม ท่านมีความรู้สึกว่าท่านจะได้รับคุณประโยชน์จากการดูผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการที่สมัครสมาชิกหรือผู้ที่ช่ำชองสำหรับในการให้คำแนะนำด้านโภชนาการหรือเปล่า
ทางสู่สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น การเปลี่ยนนิสัยการกินบางทีอาจเกิดเรื่องยาก ช่วยทำให้ท่านเน้นย้ำความเคลื่อนไหวเล็กๆความเคลื่อนไหวของกินบางทีอาจมีประโยชน์ถ้าท่านมีโรคซึ่งสามารถทำชั่วร้ายเพิ่มขึ้นโดยสิ่งที่ท่านกำลังรับประทานหรือดื่ม อาการจากโรคเป็นต้นว่าโรคไตแพ้แลคโตสแล้วก็โรค celiac ทั้งสิ้นสามารถได้รับผลดีจากความเคลื่อนไหวในของกิน ข้างล่างมีข้อเสนอแนะสำหรับการปรับแต่งสุขภาพ ให้มั่นใจว่าได้ติดต่อกับหมอเพื่อพวกเขารู้ดีว่าท่านกำลังทำอะไรอยู่
หาจุดเด่นและก็ข้อด้อยในของกินเดี๋ยวนี้ ท่านรับประทาน 4-5 ถ้วยผลไม้แล้วก็ผักทุกวี่วัน ท่านมีแคลเซียมพอเพียงหรือเปล่า ท่านรับประทานเมล็ดพืชของกินเส้นใยสูงไหม ถ้าเกิดใช่ท่านก็ถูกทาง! เก็บมันไว้ ถ้าหากไม่เพิ่มของกินพวกนี้มากยิ่งขึ้นในอาหารในแต่ละวัน ติดตามการทานอาหารโดยการเขียนสิ่งที่ท่านรับประทานรวมทั้งดื่มทุกเมื่อเชื่อวัน บันทึกนี้จะช่วยทำให้ท่านประเมินของกิน ท่านจะมีความเห็นว่าท่านจำต้องรับประทานมากมายหรือน้อยจากกรุ๊ปของกินบางจำพวกไหม
นึกถึงการเรียกร้องจากผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการ พวกเขาสามารถช่วยท่านทำกับข้าวพิเศษได้โดยยิ่งไปกว่านั้นหากท่านมีปัญหาด้านของสุขภาพ ดูเหมือนจะทุกคนสามารถได้รับคุณประโยชน์จากการตัดกลับไขมันที่ไม่แข็งแรง ถ้าหากท่านรับประทานไขมันเยอะมากๆท่านควรจะลดความเคลื่อนไหวและก็เปลี่ยนแปลงนิสัย ไขมันไม่อิ่มตัวรวมทั้งสิ่งต่างๆดังเช่นเนื้อไก่สีดำ; ผิวสัตว์ปีก การลดไขมันในเนื้อหมูเนื้อวัวและก็เนื้อแกะ และก็นมไขมันสูง (นมเนยชีสเนยแข็ง) แนวทางลดไขมันที่ไม่แข็งแรง ดังเช่นว่า :
แทนที่จะทอดเนื้อย่างปิ้งหรือปิ้งไว้ ถอดผิวหนังออกก่อนทำอาหารไก่หรือไก่งวง ทดลองรับประทานปลาขั้นต่ำอาทิตย์ละครั้ง ลดไขมันส่วนเกิน ซึ่งรวมทั้งเนยบนขนมปังครีมเปรี้ยวกับมันฝรั่งอบแล้วก็น้ำสลัด ใช้อาหารชนิดที่เป็นไขมันต่ำหรือเปล่ามีไขมันในของกินกลุ่มนี้ กินผักและก็กินผลไม้ ภายหลังจากกินข้าวเสร็จจะช่วยทำให้ท่านมีสารอาหารและก็วิตามินไปสู่ร่างกายอีกด้วย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก