สาเหตุทำให้ ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

 | สาระน่ารู้

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันเยอะมาก ในสภาพการณ์สังคมปัจจุบัน เนื่องจากความเครียด ที่มีเรื่องมากมายที่ต้องคิดเยอะ 

อีกทั้งงานการ การเงิน สภาวะทางด้านสังคม รวมทั้งอีกเยอะแยะ ซึ่งคือปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่เท่านั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นเดียวกัน
หรือ บางครั้งก็อาจจะมาจากปัจจัยอื่นๆทั้งยัง สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังรบกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยหนัก หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเหลือเกินหรือร้อนจนนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าปลดปล่อยไว้ถัดไป จะกลายเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า และจบลงด้วยโรคแทรกซ้อน จนนำมาซึ่งการรักษา ที่อีกทั้งเสียเงินเสียทอง และก็ เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสิ่งเร้าล้อมรอบตัวสิ่งเร้าสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจทำให้คุณสะดุ้งตื่น เช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในตอนเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในเวลาดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานยามค่ำคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่คึกคักในช่วงกลางวัน
2.
การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปในร่างกาย
ทราบหรือไม่ว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นผิดปกติ
มีอาการหลับๆตื่นๆมักรู้ตัวตอนกลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะเสื่อมโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ รวมทั้ง ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าหากดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะมีผลให้นอนไม่หลับ
3.
โรคประจำตัว และก็ ความตึงเครียด มูลเหตุยอดนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงความเครียดวิตกกังวลจากการทำงาน เท่านั้น ยังมีโรคต่างๆอีกมากมาย ที่มีผลโดยตรง
ได้แก่ โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ผิดปกติขณะหลับ โรคหัวใจ และโรคอื่นๆอีกมากมาย ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ
การจัดการกับปัญหาจากแต่ละสาเหตุนั้นหลายสาเหตุจึงควรได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แต่ว่าแม้จะทำให้ดีขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การหาที่นอนที่สบายต่อร่างกายมากขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้คุณนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะด้วยเหมือนกัน แล้วก็หากคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันเสมอๆเนื่อง จากการล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนวัยชรา ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนที่จะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนกลางคืน